1월 Dream Come True
1/5 레나계획
*제니
- 2019.01.04 23:09
- 22
- 11
*운동계획*
오전 운동1시간 할것ok
플랭크5일차 ok
스트레칭 ok
*식단계획*(total1400kcal정도)
-아침~18시까지 900kcal 정도
-18시~21시 까지350 kcal
-21시이후 150kcal
*영양제먹기ok
*물 1리터이상 마시기ok
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아이비크레커3개 치즈반개 와인30ml정도- 오늘 끝.
물1리터 이상 완료
스트레칭 완료
운동30분 추가완료
초코파이1개 고구마1개 먹음
8시 이후로 먹는다면 150kcal이하로
통조림체리10알 버터링쿠키1개
브라질너트2알 아메리카노
아이스크림190kcal
칸타타50ml 25kcal
물 500ml완료
플랭크90초 완료
버터링쿠키3개 아메리카노
비빔밥4수저
1/1 체중 46.2
1/5 아침 공복체중45.2kg
운동 1시간 완료