다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
제가 변비인데
dbgpfla920
- 2018.12.28 19:38
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제가 변비인데 다이어트에는 배변활동이 중요하잖아요?? 유산균도 먹어보고 우유도 많이 먹어봤는데 며칠에 한번 설사만 할뿐 좋아지지않네요ㅠ 어떻게 하면 배변활동이 좋아질까요?
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식사량을 늘리는 것이 변비해결 직빵입니다. 저도 그 고통을 겪어봤는데 조금씩 식사량을 늘리니깐 자연해결되네요. 식사량은 무조건 야채위주
물과 초록채소...적당한 운동과 배 마사지를 해보세요
저같은경우는 만성변비였어요 심하면 일주일^~^;;; 유산균 장청소 다해봤죠 지금은 일반식으로 섭취해야할것들 먹고 물을 2리터 이상 먹어요 처음엔 다신30일도전때문이였는데 지금은 길면 이틀이에요 변비가 ㅎ
물을 많이 드셔보세요 그리고 다이어트때문에 섭취해야할 섬유소들을 많이 못드시는건 아닌지 ^~^
정말 단순한 이야기지만
식사량을 늘려보세요...
그래도 안 되면 채소 섭취가 부족하진 않은지, 단백질이 부족하진 않은지 체크하세요