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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

고민좀들어주세요 ㅠㅠ

다신등급

나는너를방울방울

  • 2018.12.28 16:48
  • 154
  • 4

다이어트시작일이 12월13일부터였고 땅끄부부유산소운동30분짜리 한지는벌써12일이됐습니다 . 저는한번에확빼기보단 한3~4개월잡고 10kg빼는걸목표로하고있구요 처음시작할때몸무게는 159/63까지나갔었습니다 이틀전에몸무게는 61.9였구요
근데제가 밀가루을아예안먹었던거아니구 크리스마스날 아침점심저녁을다 밀가루로먹었습니다 ㅠㅠ 그날은그냥먹자하는마인드로요 그래도 조절하며 적당히먹었습니다 . 근데 분명 엊그제까지ㅏㄴ햐도61.9였는데 62.3까지 다시쪘구요 ㅠㅠ 운동도나름열심히하는데 효과를잘못보는것같더라구요 ㅠㅠ 군것질도일체안하고 밥도반공기씩먹구 나름그래도 철저하게 지키면서생활하고있는데도요... ㅜㅠㅠ 뭐가문제일까요??

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  • 정석
    토닥다이어터 2018.12.28 19:51

    ssoma 정체기부터 다이어트란 말 진짜 공감되네요.

    저도 애당초 가진게 많아서ㅎㅎ 2주만에 6키로 컷을 했다죠. 급찐살이었기도 했고 수분도 엄청 났구요. 그거 컷하니까 한달 정체 왔어요.

    거기서 3kg 더 컷 했는데
    이제 먹는거도 정말 안 좋은거 빼고 크게 안 가려요ㅎㅎ 오늘 막창백반 먹고 왔어요.
    먹고싶은거 맘대로 먹어서 진짜 행복해요.

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  • 초보
    나는너를방울방울 2018.12.28 18:54

    감사합니다 ㅠㅠ 포기하지않고 더열심히하겠습니다 !

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  • 다신
    ssoma 2018.12.28 18:33

    체중변화에 가장 크게 영향을 미치는게 수분입니다. 수분은 수시로 나가고 수시로 섭취를 하죠. 실질적으로 다이어트를 하시면서 빼내셔야 하는건 체지방인데... 밑에분 말씀처럼 그리 쉽게 빠지는거 아니에요. 몸 상태에 따라... 또는 섭취한 수분량에 따라 체중의 변화는 무쌍합니다. 그런거에 연연해하지 마세요. 수분이 빠지면서 찌끔씩 체지방을 녹여 배출한다 생각하시고... 한달에 10키로 단위로 빼시는 분들의 글에 현혹되지 마시구요. 보통은 애당초 가지고 계신게 많았던 분들이어서 그만큼 수분도 많이 가지고 계셔서 그런거에요. 결국 어느정도 수분정리가 되면... 정체기가 와요. 그때부터가 진짜 다이어트입니다. 그 때를 위해서라도 오히려 더 잘먹고 알맞게 운동하세요. 그 정체기에 멘탈 무너져서 포기하시는 분들이 엄청나게 많거든요.
    다이어트라고 적게 먹고 운동해야지.... 라는 생각을 하지 마시고 적당량 잘 먹고 알맞게 운동하세요. 그럼 빠집니다.

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  • 다신
    탄탄원츄 2018.12.28 17:08

    제가 알고 있는 건 일주일에 2파운드(0.9)이상 지방이 안빠져요. 이것보다 더 빠지는 체수분이 빠져서 일시적으로 체중이 줄여져요. 그리고 진짜 클린 식단과 운동도 평소처럼 열심히 했음 하루이틀 좀 먹는다고 살 안쪄요(무식하게 포식하지 않는 이상, 1kg찌우려면 7천 kcal로를 섭취해야 하는데...하루만에 칠펀 넘게 드셨는지...몸무게 숫자는 그날 몸 컨다션과 기타등등 일초마다 달라지니까 숫자에 넘 집착하거나 신경을 쓰면 스트레서 쌓여서 오래 못해요. 본인 일일 루틴 이스를 유지하면 며칠내로 원래대로(진짜 체지방이 빠졌음) 돌아오니 넘 걱정 마세요. 살을 빠시려면 몸무게 숫자보다 눈바디.옷핏.신체 사이즈만 보세요.

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