지유으리 제 경우 일반식 3끼 다 먹고 중간중간 견과류 챙겨 먹으면서 다이어트를 하고 있습니다. 물론 기초대사량을 바탕으로 먹는것과 운동하는 양을 설정 하는게 맞겠지만... 뭐 먹는것에 대한 부담은 사실 좀 내려 놓아도 됩니다. 100~200 칼로리 정도 오버 섭취는 큰일 아니니 너무 걱정마세요.

ssoma 장시간 일하는 서비스업이라 운동은 퇴근 후에 근력 30분~한시간 유산소 30분정도 하는데 식단을 따로 하기 힘들어 일반식 한끼에 퇴근후에 두유 하나정도 먹는편인데 이렇게하면 많이 힘들까요ㅠ?

지유으리 정체기 구간에서 멘탈 무너지지 않도록 먹는거ㅠ잘 챙겨 드시고 알맞게 운동하세요. 나름 한다고 했음에도 체중이 좀 늘어났을 때 많은 분들의 멘탈이 나갑니다. 또 너무 적은 열량 섭취에 과한 운동량으로 접근하시면 몸이 힘들어서 더 진행을 못하는 경우가 많구요. 그러니 급한 마음은 내려 놓으시고 평생 내 몸의 건강 관리를 한다 생각라시고 여유있게 대응하시는게 좋습니다.

ssoma 정체기가 또와서 의욕없었는데 그런거였군요ㅠ 감사합니다!

정체기는 몸이 해당 체중에 적응하는 기간입니다. 그 말은 나중에 요요가 오더래도 그 구간에서 일종의 방어선이 구축된다는 의미이기도 합니다. 정체기가 길다고 너무 걱정 하실 필요가 없습니다. 또 정체기가 금방 왔다고 실망하실 필요도 없구요.
지금처럼 꾸준히 하시면 되는겁니다.