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비포&애프터

영원한 하비는 없다~

다신등급

50대비키니

  • 2018.12.19 13:40
  • 8,012
  • 38

하체운동 특히 squat 와 런치 플랭크 매일 쉬지 않고 틈틈이
50개 100씩 칫솔질 하면서 했습니다
유산소 운동은 틈틈이 걷고 되도록 앉아 있는시간을 서서 한쪽발 꽂발 딪기 해주면서 되도록 저녁을 6시 이전에 끝내고
담날 9:00시 이후에 먹었더니 평생 소원이었던 하체가 오늘 사진으로 보니 많이 빠져 있네요.
식이는 라면 음료수 초콜릿 정도 끊었고
다른건은 맘껏은 아니지만 먹고 싶은만큼 먹었습니다.
개인적으로 콩을 삶아서 갈아서 우유에 타서 먹는것 아주 좋아하고 추천합니다.
번거로우시다면 콩을 갈볶아서 콩가루를 저지방 우유에 타서 드셔도 좋을것같아요~
키는 160.5 cm 로 다이어트 전보다 자세가 좋아져서 그런지
0.5 정도 커졌어요~
체중은 52,5까지 내려갔지만 별 신경까지 않고 보기에 좋게 유지 하려고 합니다~
첨엔 역류성 식도염 때문에 시작했지만 운동을 하면서 얻는 자신감과 주위에서 50대의 나이에 탄탄한 몸매를 부러워하는
이가 많아져서 더 열심히 운동 하려고 합니다,
맨손으로 하는 레베가 루이지 근력운동 추천합니다.
YouTube 일단 틀어놓면 따라 하게 됩니다~

다신 어플 보고 많은 도움을 받았고 자극도 팍팍 받았습니다
여러분도 화이팅!!

영원한 하비는 없다~

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영원한 하비는 없다~

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  • 다신D
    50대비키니 2019.04.24 22:07

    허벅지살 근력은동이 하체 빼는데 도움이 된것 같아요
    스콧트 하고 런치 플랭크 같은것 틈 나는데로
    스트레칭 많이 하고요

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  • 다신D
    ㄱㅆㅊㅆ 2019.01.26 12:02

    멋있어요

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  • 다신D
    써니23 2019.01.22 13:30

    멋져요!!

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  • 다신D
    건강노력성공 2019.01.16 20:21

    숫자는 나이에 불과하다는 말이 생각나네요!

    답글
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  • 다신D
    리미잉이 2019.01.07 11:30

    멋이써요

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  • 다신D
    milk우유 2019.01.05 16:12

    머싯어요!!

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  • 다신D
    차랑단 2019.01.04 15:15

    ㅠㅠㅠ

    답글
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  • 다신D
    식이와썬 2019.01.03 13:43

    우와 대단해요!

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  • 다신D
    붐붐밤바 2018.12.30 06:54

    대단하시네용

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  • 다신D
    설탕웨 2018.12.28 13:11

    이렇게 자극될 수가 없네요!! 대단하세용

    답글
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