다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
기초대사량 올리는방법?
잰마
- 2018.12.01 17:35
- 94
- 1
6주째인데 억어지로 3 킬로 빠졌네요
조금만 일반식 먹어도 바로 찌구
변비는 심해지고
어쩌면 좋을지
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일반식 먹을 때~ 찌개나 국경우 물 좀더 넣어서 싱겁게 만든후 건더기만 건져서, 모자란 단백 추가보충, 나물이 아닌 생야채 꼭 같이.. 이렇게 먹으면 안쪄요.. 과일도 1가지로 조금만.. 저녁은 안먹어도 무방.. 세끼 꼭 먹는게 중요해여. 식사시간 최소 20분이상.. 끼마다 적당량 야채 먹어주면 변비 고칠 수 있어요. 간식으로 아몬드나 호두 몇알 드세요. 저녁에 빼고..