아침은 잘 챙겨드시고 저녁엔 많이 드시기 싫으시면 오후에 간식을 드세요.
고구마 달걀 우유 토마토 곤약요리 너무 많네요.
오이 당근등 채소도 있고요.

아침엔 밥(반찬에 따라 2/3공기~1/2공기)이랑 적당한 반찬,
그리고 수란!

계란을 그릇에 톡해서 차가운물을 절반정도 넣고 렌지90초, 수란에는 케찹이 잘 어울려요. 초딩입맛ㅎㅎ

전 급할때 국 말아먹고 가는거 좋아하구요. 반찬은 김치 먹어요😭 먹을께 없어서...

점심은 밥량 조금 줄이시구 과일이랑 단음료는 친구한테 패스하세요! 식후과일은 혈당을 마구 올립니다...

저녁도 그냥 일반식에 밥양 줄이시고 단백질, 채식 늘리기!


무엇보다 중요한건 과자, 라면, 떡볶이, 단음료 끊기에요. (탄수화물 폭발) +추가로 아이스크림도 끊기(특히 배라는 설탕폭발)

떡볶이 국물에 만두, 순대 찍먹은 괜찮지만 즈응말 떡은 위험해요😭 (급식에 나오는 조금은 괜찮아요)

저는 당당하게 말할 수 있슴다.

떡볶이 먹을바에 햄버거를 먹는다. 햄버거는 나름 탄단지채소를 다 갖추고 있는 훌륭한 음식이에요. (물론 세트는 노... 사이다도 노😭)