다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
군것질 ...
녹차러버
- 2018.11.22 01:17
- 176
- 2
하루에 식사로는 800 칼로리도 안되게 먹는데 ( 쌀밥은 원래 안먹어요 )과자나 군것질로 2000 칼로리 채워요 ㅜ 고삐 풀린 날은 3000 칼로리 채우기도 하고요 ㅜㅜ 군것질 확실하게 줄이는 방법 업을까요 ??
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제가 먹는거 제한 두는 스타일의 식단을 하는 사람은 아닌데... 제일 먹기 두려운게 과자류에요. 뭐 먹은것 같지도 않은게 열량이 무지 높아서... 운동으로 커버하려면... 아득 하기도 하고.... 또... 과자는 과자를 부르거든요..
의식적으로 과자를 줄여주세요... 하나도 먹지 말라는 말이 아니라 과자대신 밥을 먼저 잘 챙겨 드시고 그 후에 과자 섭취하는 걸로 먹는 습관을 바꿔보세요.
제 식사 루틴을 말씀드리자면
아침 - 호밀빵샌드위치 + 샐러드
점심 - 오트밀(우유X 따듯한 물에 불려먹기) + 샐러드 + 달걀2개
저녁 - 호밀빵샌드위치 + 샐러드 + 운동
이렇게 하고 잇어요!
과자는 진짜 안좋아서.. 차라리 카카오닙스를 드시는거 추천드립니다