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다이어트 고민&질문

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단백질섭취

다신등급

나혼자돼지
  • 2018.11.17 08:40
  • 129
  • 1

식단으로만 단백질 섭취 한계가 있나요 ??
닭가슴살 ,계란 ,두부,나또 외에 단백질함량 높은식재료좀 추천해주세욥👏🏻

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  • 다신
    *하얀수선화* 2018.11.17 11:11

    오징어, 연어, 생선, 새우 등.. 근데 양 조절은 필요해요. 근력운동후 꼭 단백섭취. 초보시면 음식으로 섭취하는게 좋고요, 근력운동 후 1시간내에 흰자 2개정도 꼭 드세요.

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