• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

비포&애프터

세달동안 70kg-> 56kg! (혈압, 당뇨)건강까지 잡았어요:-)

다신등급

잠꾸러끼

4
  • 2018.11.02 00:10
  • 18,522
  • 79

우선 저는 160cm 21살 여대생이구요 매일 눈팅만 하다가 이렇게 글을 쓰네요:-)
저는 고등학교때까지 그냥 “보통체형에서 끝자락정도”에 항상 위치해있었어요. 애매하게 과체중은 안가는 정도였죠(60키로 정도였던거 같아요!)1. 1차 다이어트 시작

그러다가 대학에 와서 몸이 72kg까지 쪄버렸어요...게다가 학창시절처럼 균형있는 식사(급식)으로 찐 게 아니라 각종 인스턴트와 술로 쪄서 보기에도 안좋은 체형이 되었죠. 이러면 안되겠다고 생각해서 헬스장에 가서 인바디를 쟀는데 세상에...

세달동안 70kg-> 56kg! (혈압, 당뇨)건강까지 잡았어요:-)

이렇게 나와버렸어요....누가봐도 비만한 상태였죠.😭 안되겠다 싶어서 200만원짜리 pt를 받았어요...(내돈...!!!)
효과요? 빠지긴 빠졌어요. 64키로까지 뺐고 체지방률은 34프로까지 줄었죠...❗️하지만❗️


2. Pt 후 요요와 2차 다이어트 (동기 : 각종 성인병)

Pt 후 반동으로 요요가 한 번 심하게 왔었어요...이젠 헬스장에 안가니까 인바디를 잴 수 없어서 그냥 마음편히 안좋은 걸 먹고 아침, 점심을 굶는 매우 안좋은 식습관이 생겨버렸죠😰
당연히 이렇게 하면 몸무게는 비슷하지만 몸은 찔 수 밖에 없잖아요....

그러다가 우연히 건강검진을 하게됐는데...
❗️혈압 정상수치 벗어남(146/96) : 고혈압 수준
❗️공복혈당 당뇨 전단계(116)
❗️중성지방과 혈중 콜레스트롤 수치 주의 단계

....이렇게 21살치고는 매우 안좋은 각종 성인병 진단을 받게 됐어요. 의사선생님이 이렇게 살면 20대 중반에 벌써 고혈압약, 당뇨약을 달고 살아야 한다는 소리를 하셨는데 전 너무 충격이었죠...😰
제가 80까지 산다면 60년을 매일 약을 먹고, 남들보다 각종 위험한 병에 걸릴 확률이 높다는 거잖아요...그래서 다이어트를 결심했죠.

1) 식단
-아침 : 늦잠자면 굶을 때도 있고, 먹을 때는 귀리우유로 떼웠어요!
-점심 : 현미밥 반공기(100g)+깻잎+각종 반찬 적당히(버섯, 두부, 고기, 나물 등)
-저녁 : 고구마, 삶은 계란 2개( 1개는 흰자만, 1개는 노른자까지)
-치팅데이 : 주 1~2회정도 회식이나 데이트 있을 때, 외식하되 채소 위주로, 과식 안하고!!

2) 운동
- 주 5회 이상 유산소 50분(런닝머신 기준 속도 6, 8 번갈아가며)
- 유튜브에서 유명한 복근운동, 하체운동 영상 등 하루에 하나씩 따라하기 (주로 10분정도 소요)


3. 다이어트 결과

2차 다이어트는 2달 반 정도 했어요! (8월 중순~현재)
제가 인바디 결과지를 못 찍었는데, 현재는 160cm에 56키로, 체지방률 28.5퍼센트에요! 내장지방이나 기타 수치는 다 정상범위에 들었구요!

제일 중요한건 저번주에 건강검진을 했는데 혈압, 당수치, 콜레스트롤 수치등이 모두 정상이 되었다는 거에요!! ( 심지어 혈당수치나 콜레스트롤 수치는 너무 좋아서 의사쌤이 오히려 놀라셨대요)

제가 정말 이 결과지를 보고 얼마나 좋았는지 눈물이 다 나더라구요. 한때는 내가 20대인데 벌써 성인병에 걸리다니...이런 생각에 우울증세와 불안장애 증세까지 있었거든요. 그런데 순전히 저의 노력으로 건강한 몸을 만들 수 있었다는 게 너무 행복하고 다행이라는 생각을 했어요.

현재 목표는 살을 더 빼서 체지방률 24퍼센트 정도의 아주 건강한 몸을 만드는 거에요! 여러분도 다이어트 하셔서 건강과 미용 둘 다 잡으세요💕
마지막으로 비포에프터 사진 남기고 전 갈게요!

세달동안 70kg-> 56kg! (혈압, 당뇨)건강까지 잡았어요:-)

세달동안 70kg-> 56kg! (혈압, 당뇨)건강까지 잡았어요:-)

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 입문
    밥돌이네집 2019.07.24 21:54

    저두 용기얻구 갑니당♡

    답글
    |
    입력
  • 초보
    줄어들자 2019.02.12 00:18

    진짜 부럽네요...ㅠㅠ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    꺄유 2019.02.09 22:43

    대단하세요!! 저도 자극받고열심히해야겠어요

    답글
    |
    입력
  • 입문
    프리싸시즈 2019.01.29 09:11

    비밀 댓글 입니다.

    답글
    |
    입력
  • 정석
    잠꾸러끼 2019.01.05 01:04

    ssoma 쏘마님 보면서 정말 많이 배워요!! 항상 팩트로 진정성있게 답변해주시는 모습 멋있으십니다👍👍

    답글
    |
    입력
  • 다신
    ssoma 2019.01.05 01:02

    잠꾸러끼 비포&에프터 게시판을 자주 보는데... 님의 글이 있는줄은.... 이제 알았네요^^ 고민 게시판에서 많은 도움 받고 있어요^^ 건강한 다이어트를 응원합니다^^

    답글
    |
    입력
  • 입문
    wpqkf1230 2018.12.18 22:25

    진짜부럽네요 자극받앗어요ㅜ

    답글
    |
    입력
  • 입문
    돼지도군 2018.12.02 12:17

    대단해요

    답글
    |
    입력
  • 입문
    샤리th0 2018.12.01 19:02

    대단해요! 자극받고갑니다

    답글
    |
    입력
  • 초보
    하루0315 2018.11.30 07:25

    비밀 댓글 입니다.

    답글
    |
    입력
이전글

30일 플랭크 6일차 성공!

2018.11.02 조회수 : 91
다음글

체험단신청합니다

2018.11.02 조회수 : 135
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기