이잉요 스쿼트자세로 내려가서 완전히 올라오지않고 반동으로 3번 올라갔다내려갔다 한 뒤에 올라오는게 1번인 스쿼트에여 ㅎㅎ
되게 힘든데 운동효과는 좋은 거 같아서 재미있어요
아 정말 다음에 마실땐 우유 데워먹어야겠네요 ㅎㅎ
첫 주말 화이팅!

트리픝 팁 스쿼트 어떤건지!!!!저도 봐야겠네용ㅎㅎ저녁엔 우유따뜻하게 데우셔서 먹으면 더 좋으실꺼 같아용😁추우니 따뜻한우유드시면 좋을듯ㅎㅎ 마지막까지 힘내서 열심히 해용 우리◡̈

포동이이이 화이팅 !!!!!!!!!! 응원합니다

포동이이이 사진 넘 감사드려요
계란은 노른자가 최고인데😭 역시 맛있는건 살찌고..

포동이이이 저도 방금 이거 보고왔는데 두부는 얼려서 먹으면 단백질이 6배로 증가한대요!

포동이이이 벌써 시간이 이렇게 된 지도 몰랐어요 ㅎㅎ 소화시키려면 2-3시간은 걸릴텐데ㅠㅠ 최대한 늦게자야겠네요
단백질은 어떤거로 채우셔요? 저 식단에 단백질이 너무 부족해서 걱정이에요