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보통 런닝머신은 어떻게 해야 운동효과가 있나요?
Naeu*
- 2018.10.26 01:06
- 181
- 1
런닝머신 뛸때 저는 운동초짜라 5.5-6.5 속도 서이에 두고 한시간 정도 하고 있는데 이 정도면 괜찮은건지?... 혼자 운동하다 보니 옆에서 가르쳐 주는 사람이 없어서 ㅠㅠ 잘 모르겠쒀여 ㅠ
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인터벌 이라고 하는 방법이 가장 효과적이라고 그러더군요!! 내용인즉, 뛰고 걷기를 반복, 경사를 높게 낮게를 반복해서 20-30분이요!!