다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 후 유지기는 얼마나 가져야 되나요?
편지
- 2018.10.24 21:13
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만약 다이어트를 한달간 하루에 500칼로리씩 먹었다면 그 이후 유지기간 동안엔 몇칼로리씩 먹으면서 어느 정도의 기간을 두고 얼만큼 늘려나가야 할까요? 아시는 분 계시다면 답변 부탁드릴게요 감사합니다:)
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비밀 댓글 입니다.
저는 1달정도를 500칼로리 유지하고 다음에 일반식을 하니까 요요가 오더라구요ㅠㅠ 3~4달정도는 기본으로 비슷하거나 조금 더 많은 양으로 해서 유지를 하신다음에 조금씩 늘려가야하는데 1달동안 엄청난 절식을 하셨기때문에 4달정도를 잡고 해야 나중에 요요올 확률이 적어질것같네요! 그래도 사람마다 다르니까 제글은 참고로만 해주세요! 그리고 500칼로리를 먹었었다면 유지기간이 끝난후 600칼로리 ,700칼로리 이런식으로 천천히 늘리시되 치킨이나 밀가루, 음료수같은 것들은 되도록 안드시는게 좋아요!