다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
플랭크 자세
슈비이잉
- 2018.10.24 18:16
- 76
- 4
그 창문에 몸 비춰보면서 최대한 일자로 하려고 노력하는데 왜 허리가 아플까요.. 제가 플랭크를할때 배에 힘을주다보니 허리에 힘이 들어가서 그런것 같기도 하고..
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ssoma 아하..! 감사합니다 이제야 이해했어요😂
슈비이잉 아니요 엉덩이를 올리는게 아니라 허리를 올리고 엉덩이를 내려서 꼬리뼈가 몸쪽으로 가까이 오게 하라는 말이죠 ^^ 엉덩이를 올리면 허리는 내려가게 되어 있어요. 그럼 허리가 꺽이는거죠. 허리 부분이 살짝 아치가 되게 들어 주시고 엉덩이와 허벅지 연결 부위를 밑으로 당겨줘 보세요.
Jin83 꼬리뼈를 만다는게 엉덩이를 조금더 높이 해서 허리가 안꺾이게하라는 말씀이시죠??
꼬리뼈를 살짝 말아줘서 허리가 꺽이는 느낌이 없도록 해보셔요..