다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
살이 안빠져요...ㅠㅜㅜㅠㅠㅠ
뫵고
- 2018.10.23 19:03
- 225
- 1
원랜 700칼로리를 넘지 않게 먹고 1시간~2시간 동안 자전거,조깅.걷기,배드민턴 등 운동을 했는데 제 다이어트 방법이 잘못된거 같아 지금은 일반식도 한번씩 먹어주고(인스턴트 음식 제외) 단백질먹고 근력운동하면 좋다길래 닭가슴살을 식단에 많이 넣어도 보고 너무 안먹어서 안빠질수도 있다 그래서 1000칼로리까지 천천히 늘렸어요 하루는 잘먹고 하루는 안먹고 해도 빠진다 해봐서 1달동안 정말 별별 방법을 다써봤는데도 몸무게에 변화도 없고 먹는량을 한번 늘렸더니 식욕이 갑자기 왕성해 져버리고 몸무게에 변화는 없지만 찌는것같아 불안하고... 미치겠어요 지금 앞자리수 바뀌기 정말 얼마 안남았는데 0~1에서 멈춰서 1달동안 이몸무게가 유지되니 힘들어요 어떻게 해야할까요....ㅠ
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먹는건 적고 운동량은 많구요. 지금 문제가 그래요. 먹는거 더 드세요. 기초대사량의 120~130% 정도까지 섭취해 주시고 운동으로 섭취 열량의 25~30% 정도 소비해 줘 보세요.
이렇게 해보시고 그래도 안빠지시면 운동 강도의 문제입니다. 그건 그 때 이야기 하시고 우선 앞서 말씀드린데로 먼저 해보세요.