다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체력이약해요ㅠㅠ
hg****
- 2018.10.16 08:07
- 126
- 4
저는 교대근무를하고있는 직장인인데요 운동을하고싶지만 수면시간도 일정치않고 무엇보다 체력이 많이떨어진 상태에요 맞는운동이 뭐가있을까요?ㅠㅠ
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무산소는 근육양을 길러주고 유산소는 체력을 길러준다고 하더라구요 지방이 많고 체력이 필요하면 걷기가 제일 좋은 것 같네요
제일 좋은건 걷기같아요. 넘 무리하지마시고 하루에 30분씩만 걸어보세요.
교대근무때문에 운동여건도 고민이시라면
관절에 크게 무리가 없으시다면
절운동 어떠실까요...?
(운동으로만 생각하시고 종교적인건 신경쓰지마시구요...)
이게 장소제약도 없는데다가
시간구애도 없고
본인 상태에 맞춰 갯수나 시간 속도를 조절하실수있어서
괜찮다고 하더라구요.
(3교대근무로 리듬엉망이던 친구에게 추천받았던 운동입니다 ^^)
걷는것부터 하세요. 익숙해지면 걷는 속도를 올리고.. 그러다 천천히 뛰고.. 그렇게 속도를 끌어 올리시면 됩니다.