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비포&애프터

눈바디가 이렇게 중요합니다

다신등급

정체기빠이

  • 2018.10.05 11:46
  • 17,618
  • 58

눈바디가 이렇게 중요합니다

눈바디가 이렇게 중요합니다

눈바디가 이렇게 중요합니다

관리자님 댓글 지금 봤어요:)
사실 7월 사진은 수영장 가려고 찍어본 거고 본격적인 다이어트는 8월말부터 했어요

운동은 기구 필라테스 7개월, 소도구 필라테스 1개월하다가 6개월쯤 쉬었어요 그랬더니 살이 찌고 안 빠지더라구요
운동하느라 식사량은 엄청 늘어난 상태였구요

그래서 4월부터 다시 기구 필라테스 시작해서 7월달에 찍은 비포 사진은 식단조절 없이 다시 3개월 운동했을 때입니다

솔직히 근육이 느는 거 같지도 않고 몸무게는 처음 늘어난 채로 유지되서 이게 다 나이살인가보다 이제 안 빠지나보다 하다가 웹툰 다이어터를 봤어요

식단일기라는 게 엄청 중요하더라구요
그래서 이 어플 설치하고 식단 일기 쓰기 시작했어요

저는 제가 식습관이 좋은 편이라고 생각했는데 먹는 게 엉망진창이었더라구요

음식 만들어 먹는 게 너무 귀찮고 앉아서 밥만 먹는 건 시간 아까워서 앉아서 밥 먹는 대신 누워서 과자 먹고
밤엔 술 좋아해서 술이랑 고칼로리 안주 매일 먹구요
나트륨 섭취량은 또 얼마나 많던지...

몸한테 잘해주자고 마음 먹고 하루 세 번 밥 먹기 부터 시작했어요
그 다음엔 과자 끊었구요
과자 끊고 술 줄인 게 제일 컸어요

최근엔 닭가슴살 볶음밥 한 번에 2끼치 만들어 놓고 먹어요
1끼당 밥 100그람 닭가슴살 50그람 양파 반 개 대파기름 + 집에 남는 채소 때려 넣고 굴소스 7cc 넣고 볶아먹는데 맛도 있고 영양 밸런스도 좋더라구요
나머지 한 끼는 그냥 형편따라 맞춰 먹구요

아 그리고 운동!
운동은 필라테스에서 호흡이 중요한데 제가 그동안 호흡을 똥멍충이처럼 하고 있었더라구요
선생님이 발견하시고 며칠씩 호흡만 시켜 주셔서 선생님들처럼은 아니지만 처음보다 많이 개선됐어요
호흡 별 거 아닌 줄 알았는데 호흡만 하는데 땀이 나더라구요
그 다음부터 호흡 신경쓰면서 운동하는데 복근이 쓰여지는 게 느껴지구요
기본기가 정말 중요하다는 거 깨달았습니다
호흡 제대로 한 지 1~2달 됐는데 복근이 늘어난 거 같아요

몸무게는 비포랑 애프터 다 49키로 구요 제 키는 161~2입니다

제가 이번 다이어트 하면서 힘든 점이 많았어서 도움 드리고 싶어서 두서없이 주저리주저리 늘어놓았는데 도움이 되셨나요?

다이어트 힘드신 분들께 꼭 도움됐으면 좋겠구요 저도 아직 ing고 어차피 다이어트는 평생하는 거라잖아요
다같이 힘내서 원하는 몸으로 건강하게 살아요♥

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  • 입문
    쿠쿠쿠르 2018.11.06 09:17

    오 몸무게가 같은데 어찌 저렇게 다르게 말라 보일까요. 멋져요

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  • 초보
    koooooooooomi 2018.11.05 01:51

    복부...멋져요

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  • 입문
    이정가람 2018.11.05 01:28

    와우 사진 정말 대박이네여..

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  • 초보
    민콤해낼거야 2018.11.01 14:31

    님한테 눈바디 찍는 법을 좀 배워야겠어요! 멋져요!

    답글
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  • 초보
    diet390 2018.10.30 22:08

    멋있어요!!

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  • 초보
    구너님 2018.10.30 15:44

    복근 부러워요

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  • 초보
    긺밂낢 2018.10.29 22:25

    대단해요..

    답글
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  • 입문
    ekgml92 2018.10.29 19:37

    복근!대단하세요

    답글
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  • 초보
    연년생엄마15 2018.10.28 21:17

    부러워요ㅎ

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  • 초보
    2018.10.27 18:19

    👍🏻👍🏻

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