다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
기초대사량 만큼 먹으면
zksiq
- 2018.09.28 03:03
- 389
- 1
살안찌는건가요? 현재 20키로 정도 감량해서 목표 7키로 정도남았는데.. 시험기간이라 이제 운동못하는데 입맛이 넘 좋아져서 ㅠㅠ 운동은 안하고 밥은 계속 먹던만큼 챙겨먹고있어요 오바해서 먹을때도 있고 ㅠㅠ 기초대사량이 대략 1350정도되요 그럼 이정도먹음 살은 안찌나요? 활동대사량 포함해도되는지..
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일일 필요 칼로리는 기초대사량과 활동대사량 외에 소화대사량도 포함이 됩니다. 기초대사량의 10~13%정도가 소화 대사량인데... 이 정도 칼로리는 어느정도 고정값의 의미를 가지고 있고 거기에 활동대사량 어느정도 보정해주면 기초대사량의 120% 정도까지는 섭취해 주셔도 크게 지장이 없습니다.