날씬이가되길.... 체지방률이 정상 범위이기는 허나 높은 편입니다. 20프로 정도까지 줄인다 생각하고 운동해 보세요. 근육량은 약간 높은 편이시니 체지방률23~4% 정도만 되어도 몸의 태가 잘 발현될꺼라 봅니다.
급한 체중감량 말고 내실있는 체중감량으로 방향 잡고 하시면 시간은 좀 걸릴지라도 분명 이쁜 몸과 만나실꺼에요.

네 감사합니다...열심히 해봐야겠네요

인바디상에는 상하 균형인데
왜 엉덩이 지방은 아래로 처지고
팔뚝은 굵고 승모근은 남자같고...
사이드 플랭크 열심히 해볼게요...

인바디 정보 상으로는 그리 나쁘지는 않습니다. 체지방률이 약간 높은거 빼고는 신체 균형도 적절하고 .....
운동은 알고 계시듯 유. 무산소 운동 병행 하시구요. 무산소 운동하실 때 홈트로 하시는거 같은데... 승모근 개입이 없을 수는 거의 없어요. 그런데 각 운동의 자세를 바로 잡으려고 신경쓰고 실질절으로 힘이 들어가야 할 부분에 집중을 하는 훈련을 하시면 많이 개선이 됩니다. 플랭크와 사이드 플랭크를 같이 해 주시면 아무래도 복부지방률을 좀 낮추는데 효과적일꺼라 봅니다.
유산소 운동은 지금까지 해오신거 그대로 하시면 됩니다.
식단 섭취 제대로 하시고 알맞게 운동하세요.

글쓴이인데 가슴은 AA에요ㅜㅜ
반복된 다이어트를해서 그런지 가슴만 다사라지고 하체는 지방...