다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
목과 어깨에 무리 안가는 복근운동 뭐가있을까요?
젠깅
- 2018.09.08 09:18
- 98
- 2
전체적으로 체중감량은 했지만 여전히 아랫배만 너무 나와서 복근 운동을 하고싶은데 홈트 영상이나 운동을 보고 따라하다보면 목만 아프고 복부에 자극이 별로 오지않더라구요ㅠㅠ 뱃살에 효과적이면서 목에 무리가 가지 않는 운동 추천부탁드려요!
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코어힘이 부족할 땐 목에 부담이 많이가요.
복근운동 시작하시는분들이 처음에 욕심내서 코어가 부족한 상태에서 무리하게 횟수 가져가려하면서 목과 허리에 부담주는 경우가 많아요. 적당히 꾸준히 하면 금방 좋아지실겁니다 빠이팅
저는 레그레이즈만 하루에 120개 정도 하다가 허리랑 어깨까지 너무 무리가 가서 리버스 크런치를 한 번 해보았는데요, 허리나 어깨, 목에 통증이 아예 없는 것은 아니지만 레그레이즈에 비해서는 확실히 덜 하더라구요. 리버스 크런치 한 번 해보세요! 그리고 운동 전후 항상 스트레칭 해주시구용