초고도비만 할수있다
166일차
애플러버
- 2018.09.06 21:38
- 68
- 4
📆166일차
아침: 리코타치즈샐러드+ 반숙란 1개
점심: 아임웰 도시락
간식: 닭가슴살소세지+두유
저녁:리코타치즈샐러드 +고구마 + 맛있닭 깻잎볼
운동: 걷기 30분, 폼롤러스트레칭&홈트
고구마 올만에 먹으니 맛있네요! ㅎㅎ
얼려 둔 고구마입니당 ..
요즘 운동을 바꿨는데 근육통 때문에 온 몸이 힘들어요 흑흑 ...
(리코타샐러드는 칼로리만 있고 영양성분은 없드라구용..)
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저는 칼로리만 겨우겨우 맞추는데 탄단지 잘맞추시는분들 정말 리스펙..👍👍 리코타치즈 샐러드 엄청 맛있어보여요ㅠㅠ
오늘도 잘하셨군요❤
러버님 무슨운동으로
바꾸셨길래 근육통이~~??
단백질섭취량 부럽네용 저도어서 식단을 시작해야할텐데 ㅋㅋ 오늘하루도수고하셨어요
치즈라는게 원래 지방+단백질이라.. 양대비 칼로리가 높죠 ㅎ 하루종일 클린식단 멋져요 👏🏻👏🏻👏🏻