전 그냠스트레칭하고 런닝30분해요
근력은 격일로하고요

타바타 고강도인터벌트레이닝 이런것도있더라고요
전그냥앱에있는운동만해요

유투브에 유산소운동 이라고 검색해도 엄청많이 나와요 본인에게 맞는 운동을 찿아서 하시면 될것같아요^^ 관절이 약한사람 한테 뛰는운동은 어렵듯이 다찡님 몸상태를 제가 몰라서 이렇게밖에 말씀 못드리는점 이해바래요😊 오늘도 화이팅~~!👍

런닝 실내자전거 훌륭한 유산소 운동입니다~ 꾸준히 유지 해 주세요 ㅎㅎ 미립자 팁을 드리자면...

헬스장을 가신다 하니 헬스장 도착하시자마자 자전거 5~10분 타 주시고 (워밍업) 이후 근력운동을 힘 닿는데 까지 해주세요. 보통 1시간 안팍.. 그리고 마지막에 런닝머신을 숨이 살짝 가쁠 정도의 속도로 30분 정도 타 주세요. 체지방 연소에 특화된 코스 되겠습니다~

전 다신에있는 홈트해요