다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
SOS
동준현맘
- 2018.08.30 23:09
- 61
- 1
다신에서 처방해준 하루 834kcal에 운동 200kcal소모 처방받았는데 맬열심하고 있는데 2주정했는데 1.50키로 빼고 정체기가왔어요 45세여성입니다
다이어트가 예전같지 않네요
도와주세요ㅜㅜ
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우선 처방 다시 받으세요. 감량 수준을 월 3키로 감량비율로 해주시구요. 활동을 약간 움직이는 정도로 놓고 처방을 다시 받아 보세요. 빨리 감량하고 싶으신 마음이야 백번 이해하지만 기초대사량보다 낮은 칼로리 섭취로 접근하는 다이어트법은 근본적으로 몸을 학대하는 것이어서 반드시 요요같은 후유증을 수반하게 됩니다.
기초대사량의 120~130% 정도 칼로리 섭취 하시고 섭취 칼로리의 25~30% 정도 운동으로 소비하셔도 됩니다.