다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
뭘 더 해야할까요?
qwerty****
- 2018.08.30 19:07
- 93
- 1
밥은 하루에 800-900칼로리 사이로 그냥 먹고싶은걸 먹고, 운동은 땅끄부부 30분 하루에 꼭 한번은 하고있어요. 목표는 한달에 2kg정도 빼는걸로 꾸준히 하고싶은데 가능할까요? 운동이 너무 적을까요?
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제 기준으로는 식단도 적고 운동도 적어보이세요.
식단은 기초대사량보다 120~130%정도 수준으로 섭취하시고 운동은 섭취량의 25~30% 수준으로 소비해 주시면 됩니다.
식단섭취를 권장하는 이유는 운동 후 회복 및 근손실 예방을 위함이니 참고하세요.