묭녤 ㅎㅎ 제가 몽녤님 기초대사량을 모르니 ㅡ.ㅡ 어떻게 하라고 말씀 드릴수가 없어요^^ 아까 말씀드린 비율데로 하시면 됩니다. 괸실히 굶거나 먹고싶은거 참거나 하지 마시고 정해지는 칼로리 범위 안에서 맘껏 즐기시고 운동하시면 됩니다. ^^

ssoma 친절한 답변감사합니다!

ssoma 조금 더 섭취해도 괜찮다는 말씀이시죠?!

묭녤 대략적으로 450~500 정도 소비 칼로리 같은데.....
운동은 적당한데 식단이 부족하신 듯 합니다.
식단은 가급적 기초대사량의 120~130%정도 섭취해 주시길 권하구요. 섭취량의 25~30% 정도 운동으로 소비해 주시면 건강하게 잘 빠져 나갑니다. 참고하세요^^

ssoma 하루 운동량으로 부족하진 않은가요?? 참고로 현재 매일
아침- 닭가슴살,삶은계란,고구마
점심- 일반식 조절
이렇게 해서 1000칼로리 미만으로 먹고있어요?

정확하게는 알수 없지만 30분에 150 정도 잡고 계산해 보세요.