헬스장 이용 방법 좀 알려주세요ㅠㅠ
현럽
다이어트 하기로 마음 먹었는데 어떤순서로 무슨 운동을 해야할지 하나도 모르겠네요 ㅠㅠ
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유산소 15~20분(워밍업) 월수금/화목토 :상체/하체 매일복근운동 마무리 유산소 (근력운동후 유산소가 지방연소가 더 효과적이라 하러다구요)
저녁식단
08월 09일 (음식 833kcal, 운동 280kcal)
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