다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
플랭크요
은빛물결
- 2018.08.12 17:17
- 106
- 3
플랭크 하면서 허리가 아파와여
자세가 잘못된건지요
고수님들 허리 통증 없이 하려면 어찌 해야 하는지 알려주세요
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저는 골반을 가슴쪽으로 말아올린다는 느낌으로해요!!
자세로 설명하면 등쪽 허리라인이 등과 엉덩이 라인을 연결할 때 약간의 아치형이 그려지게 살짝 몸을 말아 주세요. 너무 말지는 마시고 ^^
고수들도 오래할 수록 코어에서 힘이 빠지면 허리가 아픕니다. 허리 관절로 버티지 마시고 족근과 등에 힘 가뜩 주시고 버티다 어느 순간 허리 관절로 버티는 느낌이 강하게 오면 정지 하세요.