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[다신11기]목표❗️한달4kg감량

19일차 등록 완료

다신등급

자기관리99lb

1 1 2 1
  • 2018.08.10 21:40
  • 49
  • 2

닭가슴살 어떻게 먹엉할지 계획 세우려고
일단 종류별로 먹어봤습니다
브랜드는 ‘꼬꼬빌’이에요

닭 비린내는 없었지만
양념이 전혀 안되어 있어서 점심에는 소금 한 꼬집 뿌렸습니다

동그랑땡처럼 생겨서
조리 간편 먹기도 편했고
제가 평소 식사하는데 15~20분 걸리는데
그것보다 천천히 먹을 수 있었어요

19일차 등록 완료

잘라먹는 것보다 육포처럼 뜯어먹는 맛

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머슬플러스랑 플러스32
플러스32가 땡처가 들어갔는지 약간 매콤함

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Mon to Sun이라고
일주일별로 견과류 구성이 다르게 되어있습니다
칼로리는 안 적혀있어서 일반 견과류 칼로리로 적었어요

밀크티+두유습관으로 두 번 마셔보고
이번에는 아몬드브리즈랑 먹는데 두유습관보다 달아서 좋았어요~(앞으로 이 조합으로!)

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머슬업플러스랑 생김새는 비슷한데
칼로리는 좀더 높음

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다행히 공복운동으로 사이클을 탔네요
오늘은 공부할게 많아서ㅜ 러닝은 못하고 미션만 했습니다

탄탄+핫바디 병행하고 있었는데
이제 10일 앞두고 왔다갔다 정신이 없어서ㅜ
탄탄반에 집중해서 헬스기구랑 같이 감량효과를 더 보고 싶어요!
목표🍀—— 50키로 진입!!
*운동 1000칼로리 소모
*옆구리&허리라인, 안허벅지 집중케어!!
*삶은달걀, 고등어 먹기
*7시 이후 금식
*러닝70분-근력운동-하체스트레칭/사이클30분

오늘 후회되는 점🚶‍♀️
러닝머신 달리지 못함

오늘 스스로 잘한 점🏃‍♀️
닭가슴살 식사_남은기간 식단을 잘 짜보기

내일 계획✨
러닝머신70분 달성하기

다이어트 다큐 공유할게요~😊
‘심리적 허기’ 그리고 ‘밀’에 관한 내용이었어요

19일차 등록 완료

탄수화물 중에서도
영양가 없는 “정제된 탄수화물”을 조심해야 해요
정제된 탄수화물은 밀가루,설탕이 대표적에요

19일차 등록 완료

19일차 등록 완료

탄수화물 위주로 식사하면(빵ㅜ)
오히려 더 먹게 됩니다
혈당 상승, 인슐린 분비 👉 과식


이번 주말에도 관리를 잘하시길 바랄게요~💕

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  • 다신
    자기관리99lb 2018.08.11 21:34

    zhs6943 감사합니다😍
    유혹이 많은 주말, 유혹을 요리조리 잘 피해볼게요ㅎㅎ 좋은밤되세요💕

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  • 다신
    52돌아가쟈 2018.08.11 01:27

    심하게 찔리고 갑니다ㅠ
    자기님도 위험한(?)주말 잘 넘기시고^^
    오늘도 수고 많으셨어용~~♡

    답글
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