다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 3시간 운동
돼지냐사람이냐
- 2018.08.04 23:09
- 186
- 4
다이어트중인데 방학이라 안움직여서 살이 잘 안빠져요 ㅠㅠㅠ저녁 8~11시에 2시간 걷고 1시간 자전거 탈 생각인데 어때요?
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걷기는 시간 대비 효과가 매우 적습니다
고도비만이 아니시라면 걷뛰로 해보세요 굳이 2시간까지 걸을 필요없고 걷뛰로 1시간 하세요 그리고 근력운동도 하시구요
마일리사이러스 영상 찾아서 다 해보셔요
근력운동 중요해요 근력운동 없이 유산소만 해도 살은 빠지지만 대신 살이 쳐져서 탄탄한 이쁜 몸매를 갖기 힘들수 있어요
괜찮아요 ㅎ 살 빼시고 난 뒤 유지하실 땐 한두시간 운동으로 줄이시구요. 전 살 뺄 때 만큼은 운동 많이 해도 괜찮다는 주의입니다.
유산소는 하루 50~1시간이 가장 적당하다고 연구결과에 나왔어요. 무산소운동 하세요