다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 강도를 올려야 하는걸까요??
스앵님163에50
- 2018.08.03 11:43
- 120
- 2
유튜브 보면서 홈트하는데요
처음엔 에어컨을 안 틀고 해서 그랬는지(?)
땀 뻘뻘 흘리면서 했는데
지금은 땀도 별로 안 나요. 물론 지금은 에어컨 키고 하지만..
운동 중에 근육에 자극이 가는 느낌은 계속 있어요!
운동하고 나면 다음 날에
항상 다리나 배 근육에 통증이 있었는데
이젠 없네욥.. 근육이 자라서 그러는 걸까요?
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익숙해져서 그렇죠 ㅎㅎ 유튜브 보고 하시는거면 맨몸운동인데 당연히 몇번하면 익숙해져서 근육통 없을수밖에요
썽에 안차시면 덤벨이라도 사서 들고 하시던지 헬스장 다니셔요
네 운동강도를 올리셔야 할 듯 ... 땀이 운동 강도 지표가 아니고 호흡이 유산소 운동 강도의 지표이니 유산소 운동시 호흡이 거칠어서 한 문장을 한번에 표현 못할 정도로 해주시면 되구요. 무산소 운동은 근육이 찢어지는 느낌이 날 정도로... 더이상 힘이 안들어 가는 그 순간 마지막 한번... 의 강도로 해주시면 됩니다.