다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방을줄이고 근육량을올리고 싶습니다
짐승곰
- 2018.08.01 14:20
- 120
- 3
키183
몸무게89
근육량44
체지방13
기초대사2000
대략이정도인데 체지방을줄이는건 식단관리와 유산소중이라 문제가없어보이는데 근육량은 늘지가않습니다 고중량운동을 필히해야할까요??
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선택을해야하나요..컷트할지??벌크할지??
운동을 안해보신게 아니니 잘 알고계실텐데요 체지방 줄이면서 근육량 올리는 걸 같이 진행하는건 운동 초반에만 가능하다는걸요..
단숨에 넘어가지 마시고 단계별로 중량업을 하셔야 합니다. 이미 알고 계신듯 한데... 보통 15회 정도가 무난해지면 웨이트를 올립니다.