다이어트 일기
07월 22일 (음식 2124kcal, 운동 347kcal) - 38일차
하위
- 2018.07.22 20:12
- 55
- 0
가슴, 삼두 부시는 날이었지만
컨디션 난조로 운동량 반도 못한날
컨디션 회복겸 텐션을 올리기 위해 치팅데이를 가짐!
오늘 하루는 게으름 피웠지만 내일부터는 다시 부지런히~!
- 음식
- 운동
2124/ 1805
347/ 301
실패
(273)
아침식사 : 413kcal (19.44%)
| 사과 | 65kcal |
| 돼지고기장조림 | 33kcal |
| 버섯무침 | 20kcal |
| 애호박나물 | 7kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 29kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
오전 간식 : 220kcal (10.36%)
| [웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크 | 220kcal |
점심식사 : 305kcal (14.36%)
| 돼지고기장조림 | 50kcal |
| 버섯무침 | 30kcal |
| 애호박나물 | 11kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 취나물무침 | 44kcal |
오후 간식 : 230kcal (10.83%)
| [파리바게뜨] 밤식빵 | 230kcal |
저녁식사 : 956kcal (45.01%)
| [파리바게뜨] 밤식빵 | 115kcal |
| 성게알 | 105kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| [이디야] 베리빙수 | 566kcal |
운동 : 347kcal
벤치프레스 15(20) 13(20) 10(25) 5(30 ) 7(25)
인클벤치 15(20) 13(20) 11(20) 11(20)
케이블 프레스다운 15(20) 15(25) 15(25) 15(25)
케이블 컬 10(6) 10(6) 10(6) 10(6)
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
| 벤치프레스 | 13kcal |
| 인클라인 벤치프레스 | 14kcal |
| 케이블 프레스 다운 | 24kcal |
| 케이블 컬 | 16kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 140kcal |
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