다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
50대 중반 다이어트
들꽃향기04
- 2018.07.20 13:48
- 122
- 2
4일 전, 딸이 알려준 어플을 깔고
매일 같이 들어와서 기록을 남기고있습니다.
유산소 무산소 운동 하루에 2~3시간씩하는데도 살이 잘 안빠지네요ㅜㅜ 나이...
여러분은 노하우가 있으신가요?
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사진 첨부
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사진은 제 페이스북 친구이신 56세 남성 분이십니다. 꾸준한 운동의 결과가 이거다 라고 보여주시는 분이죠. 현재 5분 300개 푸쉬업에 도전 중이십니다.
식단 관리는 하시는거죠?? 1200~1600정도는 섭취하시고... 운동은 시간을 많이 들이다 해서 효과를 보는게 아닙니다. 운동강도를 얼마나 주고 하느냐가 특히 다이어트를 하시는 분들에게는 더 중요합니다. 유산소 운동은 숨이 헐떡거릴 정도로 30분 이상 꾸준히 진행해 주시는걸 추천하고 무산소 운동은 타겟 부위의 근육이 찢어질꺼 같은 느낌이 올때까지 땡기고 밀고 버티고 해 주셔야 합니다.그리고 몸이 그 무게를 어느정도 적응한다 싶으면 웨이트를 올려서 하시구요.