다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스쿼트 허리아픔
pika
- 2018.07.14 18:39
- 174
- 3
스쿼트하고 허리가 너무 아파요ㅠㅠ
하다보면 익숙해질것같아서 계속했는데 계속 아파요
허리 돌리는 자세 할때마다 통증와서 운동을 못하겠어요
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혹시 골반이 불균형은 아니실까요??
만약 스쿼트 자세가 문제라면 벽에 등을 대고 하는 스쿼트나 의자를 놓고 해보시면 좋을거 같아요.
운동하실때 복압을주면 허리에 부담이 덜가니까 그것도한번 알아보세요 복압을준다는게 복식호흡할때처럼 배를 위에서누르고 뒤에서도 눌러준다는 느낌
안잤슬때 허리가 구부러지거나 골반이 앞으로기울거나하면 허리에 부담이강해져요 자세를 잘알아보시고 처음엔 가벼운무게로 자세신경쓰면서 해보세요