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스쿼트 허리아픔

다신등급

pika

 1
  • 2018.07.14 18:39
  • 174
  • 3

스쿼트하고 허리가 너무 아파요ㅠㅠ
하다보면 익숙해질것같아서 계속했는데 계속 아파요
허리 돌리는 자세 할때마다 통증와서 운동을 못하겠어요

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  • 다신
    lovelymi 2018.07.14 23:33

    혹시 골반이 불균형은 아니실까요??
    만약 스쿼트 자세가 문제라면 벽에 등을 대고 하는 스쿼트나 의자를 놓고 해보시면 좋을거 같아요.

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  • 정석
    명기의품격 2018.07.14 19:28

    운동하실때 복압을주면 허리에 부담이 덜가니까 그것도한번 알아보세요 복압을준다는게 복식호흡할때처럼 배를 위에서누르고 뒤에서도 눌러준다는 느낌

    답글
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  • 정석
    명기의품격 2018.07.14 19:22

    안잤슬때 허리가 구부러지거나 골반이 앞으로기울거나하면 허리에 부담이강해져요 자세를 잘알아보시고 처음엔 가벼운무게로 자세신경쓰면서 해보세요

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