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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

상체운동 어떤게 좋을까요? 추천 부탁드려요ㅎㅎ

다신등급

배가고파U

1
  • 2018.07.10 02:37
  • 172
  • 2

다이어트 시작한지 일주일 정도 됬는데요!
지금 평소에 하는 운동(?)이

👉 알바하는 곳까지 걸어서 왕복 40분 빠르게 걷기(월화수)
👉 밤에 40분~1시간 정도 빠르게 걷기(매일)
👉 4층까지 걸어서 올라가고 내려오기(매일)

👉 마일리사이러스 하체운동(사실 딱 한번 해봤어요😅)
👉 윗몸일으키기 약 30회(이건 이틀정도😭)
👉 플랭크(이것도 이틀정도😭😭)

이 외에도 상체운동 하고 싶은데 추천해주세요!
팔뚝살이랑 뱃살이 진짜 많아서 집중적으로 빼고 싶어요ㅠㅠ

마일리사이러스 하체운동은 일주일에 2~3회 할 계획이구요
윗몸일으키기랑 플랭크는 밤에 야식 한입 뺏어먹거나 배불리 하나 먹고 난 뒤에 하는 운동이예요ㅎㅎ 이틀밖에 안됬지만ㅎㅎ

그리고 지금 하는 운동이 괜찮은지도 부탁드릴게요!!
60.1kg 에서 100일 후 48kg가 목표입니다💪

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  • 다신
    ssoma 2018.07.10 07:21

    유산소 - 버피, 스쿼트
    무산소 - 푸쉬업, 레그레이즈, 플랭크
    자고로 운동이라 함은 숨이 헐떡헐떡 할정도의 강도를 보여야 합니다. 일반적으로 체지방이 분해되는 시간을 25~30분 이야기 하는데 중요한 전제 조건이 있습니다. 전력의 70퍼센트 강도로 운동할 때 라는... 전력의 20~30퍼센트로 운동하면 2~3시간 운동해도 체지방분해 안됩니다. 참고하세요.

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  • 다신
    난라브 2018.07.10 08:25

    다신에 30일도전 추천드려요! 줄넘기 버핏테스트 애플힙 복근 저는 하고 있구요.
    아무래도 혼자하시는 것보다 뭔가 30일동안 짜주는 프로그램따라 하면서 인증하시면 좀 더 의욕이 생기실거에용!

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