다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
살뺀후 근력운동
승부인
- 2018.07.07 17:59
- 161
- 3
제가 무턱대고 운동을 근력운동부터 시작했는데요 유산소와 식습관으로 살뺀 후 에 근력운동 하라는 말이 있어서요 살뺀후에 근력운동하는게 맞는건가요? 맞다면 몇키로 빠진후에 해야할까요... 그리고 식습관과 유산소로만 다리살이 빠질까요?
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동시에 적절히 진행하시는게 좋을 것 같아요.
제가 유산소+식단으로만 체지방-4kg 근육-1kg 정도 뺐고 이 1kg의 근육을 복구시키는데에 많은 시간이 걸렸습니다...ㅎㅎㅎ 여건이 되신다면 근력운동도 놓지 마셔요
다이어트는 근력+유산소+식습관+충분한수면및휴식 이 4가지가 모두 충족되어야 합니다
다이어트중에도 무산소 중요해요 유산소는 안해도 어느정도까지는 잘빼지니까 하고싶으면하시면되고요
제지방은 살빠지면서 전체적으로빠지니까 다이어트하다보면 다리도 빠져요