다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디할때마다 근육량이 줄어요
역손
- 2018.07.06 09:27
- 265
- 5
열흘간격으로 재는데 잴때마다 근육량이 영쩜오키로씩 주네요.
덕분에 체지방률도 점점올라가서 마른비만이되고있는데 고민입니다.
주4회근력 유산소주3회정도하고
식단도 잘지키는편인데 왜인지모르겠습니다
저번꺼재고충격받아서 얼마전부터 적게먹는일반식에서 다이어트식으로 버꿨는데
설마 이거로또근육이줄진않겠죠?
단순기계오차인지 제가뭔갈실수하는지가 궁금헙니다ㅜㅜ
내용추가합니다
처음두 사진동안은 하루세끼먹으면서 하루권장량보다 매끼 밥한숫갈 계란두알정도 더먹었고
그다음 세사진동안은 두끼는 바나나나 달걀 등 다이어트식으로 먹고 운동가기전 탄수화물섭취하는 식으로 식이조절했습니다.
운동은 유산소는 주로아침공복에 삼사십분 달리고
무산소는 3분할해서 오십분에서 한시간정도 합니다
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드시는 음식에 단백질이 부족하신것같아요 운동후에 1-2시간이내 단백질 섭취해보세요~ 근손실을 막아준다고 하네요
2키로찌우긔 측정시간은 아침에 물도밥도안먹은채로잽니다
2키로찌우긔 추가했습니다 고맙습니다ㅎㅎ
오차범위이긴 합니다만, 탄수량 올리고 운동강도 뽑으세요.
어떻게 드시는지 운동은 어떤걸 어떻게 하시는지 자세히 적어주셔야 여기 분들도 조언해드리지 않을까용
그리고 열흘 간격은 너무 짧아보이네요