물 2리터 마시기, 아침 먹기, 간식 으로 계란1개, 11시에 취침, 배에 힘주고 다니기, 의식하면서 허리 피기, 30일 운동 챌린지.
요즘 제가 하고 있는거에요!ㅎㅎㅎ

렛츠런 넵!! 우선 근육을 지키는 쪽으로 생각해야겠네요💪🏻 근육은 식단 뿐아니라 운동이 필수니까 운동에 좀 더 집중해볼게요! 감사합니다!!

2키로찌우긔 탄수화물이 참 먹자니 두렵고.. 안 먹자니 근손실이 일어나고ㅠㅠ 하루에 현미밥 한 공기 정도면 괜찮겠죠?(1/2씩 두끼에 나눠먹으려구요!)

난라브 모두 실천하기 좋은 것들이네요!!ㅎㅎ 답해주셔서 감사합니다! XD

체지방은 빼면서 동시에 근육만을 키울 수 있게 우리 몸이 그렇게 쉽게 작용되지 않는 것으로 알고 있네요
양질의 탄수화물과 단백질 잘 드시면서 유산소운동 + 근력운동 꾸준히 하면 근육 손실을 막으면서 채지방 줄일 수 있을거에요

체지방 감안하지 않고 근육만 봤을때는 단백질은 물론 탄수화물도 많이 드셔야합니다
다이어트 때는 대부분 탄수화물을 적게 먹기 때문에 근성장이 같이 일어나기 힘들어요 다이어트 때는 근손실만 막아도 반은 성공입니다