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비포&애프터

다요트 2개월 변화입니다.

다신등급

주둥이꼬메

  • 2018.07.01 20:08
  • 14,901
  • 105

다요트 2개월 변화입니다.


다이어트는 정말 끝이 없는거같아요. 살빼면 다시 또찌고
현재 6키로 감량 했습니다.
키 157 cm 53kg -> 47kg
다요트 직전 사진은아니고 예전에 찍어논 사진이 있어서 다행히 비교를 할수가 있네요
육안으로도 많이 빠진고같아요. 상체에 비해 하비가 워낙 심해서 다리를 이정도 뺄려고 상체가 볼품없이 말라졌어요. 좀만 더 빼고 유지할려고 합니다.
종아리가 얇아졌음 좋겠어요 ㅠ
정말 다이어트 별거 없어요
단백질 먹어가면서 탄수화물도 적절히 먹고 물많이먹고
비타민 챙겨먹으면 안빠질수가 없더라구여
근데 이게 너무 힘든거죠 ㅠ

아침 : 계란흰자2개. 고구마 or 떡 <탄수화물 아무거나 조금>
점심 : 일반식 <회사식당>
저녁 : 고구마1. 계란흰자 2개~3개

치팅데이 따로 안가졌고요 먹고싶은게 있음 라면이든 다먹었어요 그대신 점심에 먹었고..
많이먹었다고 생각이 든 날은 저녁 안먹었어요.
저녁에 너무 배고프면 우유한잔씩먹었고요
운동은 퇴근하고 저녁먹고 이후에 1시간30분 정도 조깅
했고 가끔 스쿼트하고..
매일 맥심 2잔씩먹었었는데 다요트 들어가고 한잔도 안먹었어요 ㅠ 아메리카노로 커피도 바꾸고..
2개월정도 되니깐 고비가 오네요..
내가지금 뭐하는짓인가 ㅠ 다들 힘냅시다 !

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  • 정석
    옹고집이 2018.07.19 20:51

    와 두달만에 하체에 큰 변화가 있으시네요! 부러워요ㅠㅠ

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  • 다신
    ibmw48 2018.07.17 20:50

    다리 라인 진짜 예쁘시네요!!

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  • 초보
    시로얌 2018.07.17 11:32

    대단합니다

    답글
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  • 초보
    사랑사랑사랑해 2018.07.13 21:51

    대단하세요ㅠㅠ아직 갈길이멀지만 자극사진보고힘내봅니다!!!

    답글
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  • 초보
    미고미고! 2018.07.13 20:35

    다리가 너무예뻐요! 열심히 해야겠다는 자극이 되네요!

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  • 초보
    휴안c 2018.07.12 22:33

    커피..맥심..중독성이 강한ㅠㅠ
    저도 이번에 운동하면서 아메리카노로. 바꾼..
    사람들마다 정체기가 오는가봐요~
    잘버텨내고. 화이팅 합시다

    답글
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    입력
  • 정석
    펑이 2018.07.12 21:21

    와 대단해요ㅡㅎㅎ

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  • 입문
    주둥이꼬메 2018.07.12 20:59

    아름다운2 40키로대로 내려가기 진짜 힘들었는데 막상 내려가면 또 할만해요 ㅋㅋ

    답글
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  • 입문
    주둥이꼬메 2018.07.12 20:58

    44키로될때까지 같이 힘내요 전 45가 먹표인데 여기서 더 안내려가네요ㅠ

    답글
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  • 입문
    주둥이꼬메 2018.07.12 20:57

    Do도도 넵. 저녁을 저렇게 먹고 그냥 걸었어요 ㅠ.ㅠ오늘도 걷고왔어욤. 배고파요 ㅠ근데 다른데 빠진데 비해 종아리는 많이안빠지더라구요 ㅠ 종아리는거의 포기상태에요

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