다이어트 일기
06월 30일 (음식 1311kcal, 운동 205kcal)
erangel
- 2018.06.30 14:17
- 71
- 0
정체기를 극복해보자..! 7700kcal=1kg
- 음식
- 운동
1311/ 1680
205/ 280
성공
(294)
아침식사 : 253kcal (19.30%)
| 밤호박 | 143kcal |
| 사과 국광 | 49kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 | 46kcal |
| 현미콩밥 | 15kcal |
오전 간식 : 157kcal (11.98%)
| 카카오닙스 | 52kcal |
| [보뚜] 깔라만시 원액 100 | 15kcal |
| 캐슈넛 | 55kcal |
| 아몬드 | 35kcal |
점심식사 : 457kcal (34.86%)
| 현미콩밥 | 278kcal |
| 삶은 닭가슴살 | 136kcal |
| 김치볶음 | 43kcal |
오후 간식 : 200kcal (15.26%)
| 브라질너트 말린것 | 65kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
| [아름뜰] 무가당 약콩 두유 | 65kcal |
저녁식사 : 244kcal (18.61%)
| 삶은 닭가슴살 | 136kcal |
| 아이스블루베리 | 42kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 | 66kcal |
운동 : 205kcal
| 사이드 플랭크 | 60kcal |
| 스쿼트 | 26kcal |
| 와이드 스쿼트 | 26kcal |
| 덩키 킥 | 8kcal |
| 런닝머신 달리기 | 85kcal |
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