다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력 운동 후 스트레칭 , 종아리 알
ㅎㅎㅎㅎㅎggg
- 2018.06.25 17:15
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어제 마일리 다리운동 1회, 캐시 뒷벅지 안벅지 1회씩 하고 월싯이랑 스텝퍼 좀 하고 강하나 하체 스트레칭이랑 다노 골반 스트레칭 해줬는데 다리가 되게 땅땅해져서요ㅜㅜ (알이)
신경쓰지 않고 며칠 반복하다보면 괜찮을까요 ? 아니면 근력운동을 그만하고 스트레칭만 해야할까요 ,,,? 그리고 보통 스트레칭은 운동 시간의 얼마정도 해야하나요?
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목표는10kg감량 바로 스트레칭 하시고 샤워는 물 너무 뜨겁지 않게 하시면 더 좋아요~
8월까지컷팅 운동하고 씻은 다음에 스트레칭을 해서 운동 후 3~40분 후에 스트레칭을 하는데 바로 하는게 더 좋나요? 아니면 거의 비슷한가요?
운동 전/후로 10분 이상.
+시간되시면 자기전에 10-15분 추가 하시면 좋습니다.
스트레칭 유투브로 찾아보시면 많아요 10-15분 정도 영상으로 쭉쭉 몸을 풀어주세요
신경쓰지마시고 계속 진행하세요
종아리 알은 사용하면 딴딴해지고 사용안하면 물렁물렁해집니다 종아리 알은 타고나는 부분도 없지않아 있으니 운동 후 스트레칭 자주 해주시면 돼요
저같은 경우는 하체운동 50분정도 하고 스트레칭 5~10분정도 해요 걱정말고 계속 진행하세요