30일 플랭크
30일 플랭크 9일차 성공!
늘봄이
- 2018.06.06 07:04
- 12
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@ 다신도전홈트 25분(6:40~7:05)
점핑잭 8일차 150 ㅡ 버핏 8일차 30 ㅡ 체지방 8일차 마운틴클라이머12, 와이드스쿼트휴식, 레그레이즈휴식 ㅡ 힙 8일차 휴식 ㅡ 다리 8일차 월싯80, 스쿼트휴식, 런지휴식 ㅡ 팔 8일차 트라이셉딥스8, 푸쉬업8, 마운틴클라이머12 ㅡ 복근 8일차 싯업휴식, 레그레이즈휴식, 크런치휴식, 플랭크45 ㅡ 플랭크 9일차 60
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