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저는 매일해요... 원래그게 하루에두번씩해야 효과좋다고하네요... 근육통은 3.4일지나면 없어져요!! 미친듯이아프지만 전 알베긴느낌이 운동했다는 뿌듯한 느낌줘서 오히려좋던데요~ 계속쉬엄쉬엄하다가는 근육통이 없어졌다가 생겼다가할수도있어요ㅠㅠ 하루에 한번씩이라도 해보세요!!