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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

내로우스쿼트질문요!

다신등급

류미인

  • 2018.05.22 21:32
  • 332
  • 10

내로우스쿼트는 승마살.힙자극이라던데 운동하면 왜자극이 허벅지앞쪽 무릎위쪽이 땡기는거죠 머가잘못된걸까요 ..

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  • 지존
    1차컷팅끝남 2018.05.22 22:39

    허리 세우지 마시고 자연스럽게 일자로 조금 숙이셔야되요 시선이 정면을 바라보는데 고개를 드는 것도 숙이는 것도 아닌 목부터 등까지 쭈욱 일자라인이에요. 허리 세우고 허리 아프다 느낄 정도로 계속 하시면 척추 다나가요~ 엉덩이를 밀면서 골반 풀고 내려갔다가 골반 모으면서 올라오되 무릎도 신경쓰면서 해야해요! 스쿼트가 되게 아무것도 아니여보여도 컨트롤 잘하셔야 하네용ㅎㅎ 홧팅하세요^^

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  • 정석
    류미인 2018.05.22 22:36

    8월까지컷팅 아 이 망했다는게 승마에는 미세하게 오고..허리무릎등 온갖곳이 너무아파요ㅋ 천천히 엉덩이를 밀면서 느끼면서내려가려고해서그런건가.. 암튼감사합니다ㅜㅜ

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  • 지존
    1차컷팅끝남 2018.05.22 22:33

    왜 망한걸까요? 지금이라도 조금이나마 느낌 찾으셨으면 정말 잘 된거죠^^ 끝까지 운동 아니고 노동하시는 분들 많습니다! 다행이에요!
    원래 글로만으로는 이해 잘 못하는데, 금방 찾으셨으니까 잘하실꺼예요

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  • 정석
    류미인 2018.05.22 22:32

    8월까지컷팅 아ㅜ미세하게 자극와요 망했다 아ㅜㅜ

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  • 지존
    1차컷팅끝남 2018.05.22 22:28

    내로우 지금 저 또 해보는데 승마 자극 들어오거든요
    그냥 앉으면 안오고 엉덩이 밀면서 앉으면 와요 모든 스쿼트 하강할때 엉덩이 밀듯이 의식하면서 해보세요ㅎㅎ

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  • 정석
    류미인 2018.05.22 22:25

    8월까지컷팅 아 저는 스쿼트 기본.내로우.와이드 세가지 다할거라서요ㅎ 다만궁금했던게 내로우할때는 안쪽에자극이 있어서 맞구나싶었는데 내로우할때는 허벅지바깥 승마쪽살이 빠지는운동이라고알고있는데 전혀 허벅지바깥쪽에는 느낌이 없고무릎이랑 허벅지 윗부분만 자극이 있어서 운동법이 틀린건지 궁금했던거에요ㅎ

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  • 지존
    1차컷팅끝남 2018.05.22 22:23

    엉덩이를 집중적으로 타겟으로 두고 싶다면 와이드도 하시는 거고
    앞벅지+승마살만 고민이신거면 내로우도 하시는건데
    저는 고민부위 조금 더 하고 전체적으로 균형있게 병행하시는게 맞다고 생각해요
    살이 쫌 쪄도 균형미 있는 사람과 살이 1도 없어도 균형미 없는 사람중에는 균형미 있는 사람 몸이 더 이쁘니까요

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  • 정석
    류미인 2018.05.22 22:21

    8월까지컷팅 그럼제가운동해서 자극되는곳이 그렇다하더라도 꾸준히하면 효과는본다는말씀이신거죠~?

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  • 지존
    1차컷팅끝남 2018.05.22 22:19

    내로우도 분명 엉덩이 개입은 있죠, 그런데 와이드만큼의 개입을 체감할순 없죠. 그 차이에요~

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  • 지존
    1차컷팅끝남 2018.05.22 22:18

    질문보고 제가 잘못알고 있나 헷갈려서 지금 다 하나씩 해봤네요ㅋㅋㅋ
    내로우는 허벅지상부+승마
    와이드가 허벅지안쪽+엉덩이
    원래 스쿼트가 엉덩이 허벅지 코어 다 개입되는 전신운동이고
    내로우냐 와이드냐 딥이나 하프냐 백이냐 프론트냐 뭐냐에 따라 조금더 집중되는 부위가 달라질뿐입니다

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