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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

뉴트리 ㅜㅜ 디데이 제품요..

다신등급

안아주는거야

  • 2018.05.19 01:01
  • 225
  • 7

제가 워낙 과체중이라 위 먼저 줄이려고 합니다ㅠ
식단을 짜려고 하는데, 뉴트리 쉐이크 아침에 먹고, 점심 저녁은 샐러드 + 호밀빵 먹을까 하는데 어떤가요ㅠ

다른 분들은 탄수화물 단백질 지방 고려해서 짜시던데.. 학생이라 돈도 그렇게 없고, 어떻게 식단을 하면 좋을지 모르겠네요ㅠ 운동은 하루 한시간 반정도 합니다 (유산소 50분 근력 40분)

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  • 지존
    1차컷팅끝남 2018.05.19 14:34

    다이어트 식단은 다이어트 끝나고도 양만 좀 늘렸을때 쭉 먹을수 있는 식사가 좋아요.
    편의점 도시락 하나로 한끼. 카레밥 적정량 한끼. 외식 클린메뉴(초밥같은) 적정량 한끼. 를 드셨다면 아마 살 안찌셨을텐데, 많이 먹었거나, 그외 음료(액상과당)를 같이 먹었거나 과식혹은 폭식하실때 치킨 삼겹살 같은 기름 자글자글한걸 드셨을꺼예요. 과자를 좋아하실수도 있고 빵을 좋아하실수도 있겠고 아이스크림 자주 드실수도 있겠지요. 내가 뭘 어떻게 먹어서 살찐건지 곰곰히 생각해서 식습관 개선부터 하세요. 뉴트리쉐이크 샐러드 호밀빵만 먹으면서 앞으로 쭉 살수 있으면 그렇게 하셔도 되구요~

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  • 정석
    안아주는거야 2018.05.20 23:43

    8월까지컷팅 혹시 이쪽으로 전문가이신가요? 말을 참 잘하시네요 ㅎ.ㅎ) 제가 남이 주는 음식을 잘 못 거절하고, 밥 남기는 걸 싫어해서 다 먹는 습관이있었는데 아마 이게 컷팅님이 말하신 잘못된 습관인지도 모르겠네요. 조언 감사합니다.

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  • 지존
    1차컷팅끝남 2018.05.19 14:35

    말씀주신 이전 식단을 적당히 먹어서는 절대 살 안찝니다.

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  • 정석
    안아주는거야 2018.05.19 14:01

    8월까지컷팅 편의점 음식으로 대충 떼우거나 하루 두끼만 먹되 점심을 외식하고 햇반에 3분카레..이런 거 먹었어요

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  • 지존
    1차컷팅끝남 2018.05.19 11:23

    그럼 전에는 뭐드셨는데용?

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  • 정석
    안아주는거야 2018.05.19 11:13

    8월까지컷팅


    제가 아직 대학생이고 집이랑 멀리서 살아서 기숙사 생활(취사안댐, 급식 안줌)을 하는 처지라ㅜㅠ 엄마가 주시는 밥을 먹을 수 없다는 게 아쉽네요.. 매끼 단백질 되는 거리를 넣어먹자니 돈이 더 들 거같기도하고... ㅜㅠㅠ 그러네요

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  • 지존
    1차컷팅끝남 2018.05.19 01:15

    뉴트리쉐이크 샐러드 호밀빵 살돈으로 충분히 식단합니다
    엄마가 주는 밥에 밥만 좀 덜고 반찬 고루 드시고 닭가든 계란 후라이든 생선이든 뭐든 단백질만 추가하시면 됩니다

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