다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
골격근량만 올리기
와이어샤크
- 2018.05.16 21:54
- 238
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가슴이 너무 빠지고 있는거 같아서....ㅜㅜ 체지방량은 유지하면서 골격근량을 증가시키고싶은데 어떻게 해야하나요? 근력운동을 더 늘리는 방법밖에 없나요? 홈트레이닝 만으로 가능할까요?
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기초대사+활동대사 이상으로 섭취량 올리고
잉여칼로리 안남게 근력운동 하시면 됩니다
홈트로도 가능합니다
8월까지컷팅 덕분에 다이어트하는데 도움 너무많이 받고있어요..! 감사합니다😀
아니요 1700먹고 200만큼 근력운동요
1700-1300(기초대사로씀)-200(활동대사로씀)-200(운동칼로리+근성장영양분)=0
이런식으로 가야되요
정말 0으로 털면 체지방은 안끼는게 정상이고 마이너스나면 체지방이 털려요 마이너스 날경우 근손실이 있거나 유지 정도로 올리기 어렵구용
8월까지컷팅 제가 기초대사량이 1300이고 활동대사가 20퍼정도 되는데 그러면 1500 먹고 200운동하면 되는거맞나요?😯
힘내세용