다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
인바디?
비키니맘^^
- 2018.05.16 19:15
- 99
- 4
4월11일 부터 식단과 운동 열심히 한 결과입니다~
운동 평균3시간이상 했고요.. 하루 세끼꼭 먹고 평균 1300칼로리 먹었어요.. 48키로 목표인데 어떤방향으로 노력하면 될까요?운동.식단 조언 부탁드립니다
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체중골격근량체지방량 저기 가운데 노란 색연필로 선 쭉 그어놨죠
보통 < 이런모양으로 시작해서 ㅣ자를 거쳐서 >이런모양으로 바꿔가요 아직은 ㅣ자에 가까우니까 식사 잘 챙기면서 근력운동 계속 꾸준히 열심히 뒤질것같이 하시면 되요
8월까지컷팅 네..감사합니다~ 유산소 좀 줄이고 근력 늘릴계획입니다 ㅠ
체중에 절반은 근육으로 채우겠다 목표 해보세요~ 어쩌면 굉장히 긴시간이 걸릴지도 모릅니다 배우 이시영 인바디가 그렇더라구요
잘챙겨드시는걸로 알고 있지만 혹시 다음 인바디에서 골격근 거의 변화없이 체지방만 빠지시거든 식사량(탄단) 살짝만 더 올려보세요
8월까지컷팅 열심히 하면 처진배도 좀 탄력붙겠죠?
항상 답변 감사합니다^^