다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동후 근육통 적응기ㅜㅜ
47쩜1찍쟈
- 2018.05.15 15:10
- 120
- 3
운동을 안하다가 하니까 (스쿼트, 플랭크같은거ㅜㅜ)
근육통 때문에 너무 힘들어요.. 다들 얼마정도 뒤에 괜찮아지셨나요?ㅠㅠ 4일찬데 걷다가 다리풀려요..
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새로운 동작 익혀서 안쓰던 근육 첨 건들일때는
첫날은 60%정도 아프고 둘째날 점심때쯤 되면 110% 까지 아팠다가 저녁을 기점으로 셋째날쯤 되면 살만해지더라고요.. 전 이패턴임 항상. 트레이너도 그게 정상이라고합니다.
그리고오늘다시했는데 괜찮아요~
저 이틀에서삼일쉬었어요 무릎이 뚝뚝 아파서요ㅜ