식단부터 다시 짜셔야 합니다

탄수 잘 넣어주면 단거 별로 안땡깁니다
저탄수가 아닌 무탄수 수준으로 식단 하고 계신건 아닌지 되짚어보세요
탄수는 몸에 활력을 줄 뿐만 아니라
섭취 음식중 에너지 전환 1순위 이기 때문에
운동 강도 뽑아서 먹은거 털어내기에도 좋습니다
저탄수가 길어지면 혈당이 떨어지게 되고(공부도 운동도 마치고 나면 탄수 에너지, 글리코겐이 다 고갈되고 당떨어지는 기분을 느낍니다)
이때 몸이 단걸 원한다고 느끼는게
사실은 탄수화물이지 달달한 디저트가 아닙니다
달콤한 초콜렛이나 빵, 디저트는 순간적으로 혈당을 치솟게 하기때문에
떨어진 혈당을 빠르게 올리려고 몸이 내놓으라고 난리 치는 겁니다
공부중에 밥먹기 힘들면 초콜릿 하나 먹는 것도 같은 이치입니다
두뇌회전 에너지 또한 탄수로 끌어다 씁니다

빵 케익 초콜릿 먹느니 고구마 현미밥 오트밀 같은 건강한 탄수 끌고 가시면 참을만 해집니다