다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
배 근력
도라플
- 2018.05.05 19:11
- 106
- 3
25살 여자입니다.
다른 부위도 마찬가지지만
배에 근력이 너무 없어서 근력운동할때 힘들어요.
집에서 레그레이즈, 윗몸일으키기 등등 하는데
배에 근력이 없다보니 힘을 줘도 어느순간 허리가 떠서
허리에 무리가 가더라구요.
근력이 어느정도 있어야 복부도 잡아주고
배가 툭 나와보이는게 덜할텐데...
헬스장에 가서 기구를 쓰거나 pt를 조금이라도 받아야될지 고민이에요.
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넵 연습하다보면 나아집니다
저도 레그레이즈 잘 못해요
햄스트링 스트레칭 많이 하세요
유연성이 떨어져서 허리까지 함께 들어올려지는거면 다리 뒷부분이 타이트해서 그래요
8월까지컷팅 감사합니다! 자세같은것도 홈트 꾸준히 조금씩 늘려나가면 좋아질까요??
다리 가동범위가 허리가 뜰만큼 하지 않으셔도 됩니다
갯수도 허리개입 되는순간 멈추는 겁니다
그렇게 늘려가는거지
홈트가 20개 하랫다고 20개 하는게 정답은 아닙니다